И как это связано с финансами, стрессом и личной системой действий.
Новое исследование ученых из Великобритании показало, что более обеспеченные пожилые люди почти в два раза чаще соблюдают рекомендации ВОЗ по физической активности и здоровому питанию, чем их менее обеспеченные сверстники. И что еще более поразительно, те, кто не соблюдает эти рекомендации, значительно чаще страдают от депрессии.
Взрослые из самого богатого квинтиля (20% населения) почти в два раза чаще занимались физической активностью, чем представители самого бедного квинтиля.
Аналогичная картина прослеживалась и в отношении питания. Более 70% представителей самой богатой группы сообщили, что соблюдают рекомендацию «пять порций овощей/фруктов в день», в то время как в самой бедной группе этот показатель составил чуть более 40%.
Уровень депрессии был почти в три раза выше среди людей с самым низким уровнем дохода (32,6% страдали депрессией) по сравнению с людьми с самым высоким уровнем дохода (11,1%). Кто двигался — тот реже чувствовал себя подавленным: среди малоподвижных участников 30% сообщили о симптомах депрессии — это более чем в два раза выше, чем среди физически активных (13,7%).
Наиболее уязвимыми оказались женщины, одинокие люди, курильщики и те, чей доход минимален.
Тут закономерно встает вопрос: богатые люди потому и богаты, что у них выше уровень самодисциплины и, соответственно, они придерживаются более здоровых привычек или эти вещи не связаны?
К слову, в этом исследовании эта тема не затрагивалась, но у нас есть данные других исследований, которые свидетельствуют, что:
самодисциплина, самоконтроль, долгосрочное планирование и другие навыки саморегуляции связаны с более высоким уровнем дохода, накоплений и даже с успешностью в жизни в целом. Люди с этими качествами действительно чаще:
Но это только часть картины.
Исследования также показывают, что возможность развить самодисциплину и пользоваться ею — сама по себе привилегия:
То есть:
👉 Да, самодисциплина помогает стать богаче и жить здоровее.
👉 Но чтобы развить и использовать самодисциплину, часто нужны те же ресурсы, которые у бедных отсутствуют.
Что нам делать с этими данными?
Я не вижу смысла пенять на среду, неблагоприятные условия и пр., поскольку такая позиция не ведет к полезным практическим последствиям (хотя и является правдой).
Если исходить из того, что мы несем личную ответственность за всё, что происходит в нашей жизни, то есть смысл думать о том, как выстроить устойчивую личную систему действий — такую, которая поддерживает и здоровье, и финансовую стабильность, даже если внешние условия далеки от идеальных.
Что это значит на практике?
Это не про резкие перемены. Не про спортзал, брокколи и инвестиции с завтрашнего дня. Это про маленькие, системные шаги, которые можно встроить в свой текущий образ жизни — шаги, не требующие сверхусилий или больших вложений.
Например:
Эти действия не решат всё сразу. Но они создают поведенческий фундамент, на котором можно строить и здоровье, и финансовую устойчивость.
Важно не то, насколько дисциплинирован вы сегодня, а насколько предсказуемую и повторяемую систему вы создаёте. Система, которая работает даже в условиях неопределённости — в итоге это даст и энергию, и спокойствие, и долгосрочный результат.
Самое главное — если вам уже сейчас тяжело финансово, не ждите лучших условий для того, чтобы начать что-то делать.
Взрослые из самого богатого квинтиля (20% населения) почти в два раза чаще занимались физической активностью, чем представители самого бедного квинтиля.
Аналогичная картина прослеживалась и в отношении питания. Более 70% представителей самой богатой группы сообщили, что соблюдают рекомендацию «пять порций овощей/фруктов в день», в то время как в самой бедной группе этот показатель составил чуть более 40%.
Уровень депрессии был почти в три раза выше среди людей с самым низким уровнем дохода (32,6% страдали депрессией) по сравнению с людьми с самым высоким уровнем дохода (11,1%). Кто двигался — тот реже чувствовал себя подавленным: среди малоподвижных участников 30% сообщили о симптомах депрессии — это более чем в два раза выше, чем среди физически активных (13,7%).
Наиболее уязвимыми оказались женщины, одинокие люди, курильщики и те, чей доход минимален.
Тут закономерно встает вопрос: богатые люди потому и богаты, что у них выше уровень самодисциплины и, соответственно, они придерживаются более здоровых привычек или эти вещи не связаны?
К слову, в этом исследовании эта тема не затрагивалась, но у нас есть данные других исследований, которые свидетельствуют, что:
самодисциплина, самоконтроль, долгосрочное планирование и другие навыки саморегуляции связаны с более высоким уровнем дохода, накоплений и даже с успешностью в жизни в целом. Люди с этими качествами действительно чаще:
- делают осознанный выбор в пользу здоровья (спорт, питание, отказ от вредных привычек),
- откладывают потребление сегодня ради выгоды завтра,
- инвестируют.
Но это только часть картины.
Исследования также показывают, что возможность развить самодисциплину и пользоваться ею — сама по себе привилегия:
- Стресс бедности снижает самоконтроль. Когда человек живёт в условиях хронической нестабильности, ограниченности ресурсов, постоянного выбора "платить за еду или за лекарства", когнитивные ресурсы уходят на выживание, а не на долгосрочное планирование.
- Среда и поддержка. У богатого человека больше шансов иметь доступ к безопасным улицам, хорошим продуктам, качественным медицинским услугам, образованию, соцподдержке. Всё это снижает барьеры и позволяет развивать здоровые привычки.
- Стыд и моральный дискурс. Часто бедным людям приписывают "лень" или "недостаток воли", хотя на самом деле их решения продиктованы нехарактерными условиями, в которых дисциплина не всегда работает или просто невыгодна.
То есть:
👉 Да, самодисциплина помогает стать богаче и жить здоровее.
👉 Но чтобы развить и использовать самодисциплину, часто нужны те же ресурсы, которые у бедных отсутствуют.
Что нам делать с этими данными?
Я не вижу смысла пенять на среду, неблагоприятные условия и пр., поскольку такая позиция не ведет к полезным практическим последствиям (хотя и является правдой).
Если исходить из того, что мы несем личную ответственность за всё, что происходит в нашей жизни, то есть смысл думать о том, как выстроить устойчивую личную систему действий — такую, которая поддерживает и здоровье, и финансовую стабильность, даже если внешние условия далеки от идеальных.
Что это значит на практике?
Это не про резкие перемены. Не про спортзал, брокколи и инвестиции с завтрашнего дня. Это про маленькие, системные шаги, которые можно встроить в свой текущий образ жизни — шаги, не требующие сверхусилий или больших вложений.
Например:
- 10–15 минут ходьбы в день — доступная форма активности, которая снижает уровень стресса и улучшает сон.
- Простой и недорогой рацион: цельнозерновые, сезонные овощи, бобовые.
- Автоматическое откладывание даже небольшой суммы с каждого дохода — привычка, которая со временем формирует подушку безопасности.
- Проверка расходов раз в неделю — чтобы замечать утечки и постепенно выстраивать контроль.
Эти действия не решат всё сразу. Но они создают поведенческий фундамент, на котором можно строить и здоровье, и финансовую устойчивость.
Важно не то, насколько дисциплинирован вы сегодня, а насколько предсказуемую и повторяемую систему вы создаёте. Система, которая работает даже в условиях неопределённости — в итоге это даст и энергию, и спокойствие, и долгосрочный результат.
Самое главное — если вам уже сейчас тяжело финансово, не ждите лучших условий для того, чтобы начать что-то делать.
